BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGENICA
CUALES SON LOS BENEFICIOS
La dieta cetogénica se hizo popular por primera vez como un tratamiento para las convulsiones en niños que sufren de epilepsia, y los beneficios neuroprotectores de las cetonas salieron a la luz. A medida que se expande la investigación sobre el proceso de cetosis, la lista de beneficios continúa creciendo.
Pérdida de peso y balance de azúcar en la sangre
Este es uno de los beneficios más populares y deseados de las cetonas. Se ha encontrado que las cetonas mejoran la sensibilidad a la insulina, reducen y normalizan los niveles de azúcar en la sangre, contribuyen a un mayor estado de saciedad y disminuyen los antojos de alimentos. Las personas con altos niveles de cetonas han podido alejarse de la idea de la dieta convencional de que 6 comidas por día deben ser la norma. Debido al mayor nivel de saciedad, solo comes cuando tienes hambre. ¡No más conteo de calorías o medición de alimentos! Todo con importantes beneficios para la pérdida de peso.
La mejora en los niveles de azúcar en la sangre también puede explicar por qué se ha demostrado que las cetonas benefician a los diabéticos tipo II y a las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico.
Los niveles de energía y el rendimiento deportivo también han mostrado una mejora significativa con niveles más altos de cetonas. Las cetonas juegan un papel en la mejora del flujo sanguíneo. Parecen mejorar la función de las mitocondrias (nuestra fuente de energía), dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la capacidad de oxígeno, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo y el rendimiento motor. Esta es la razón por la cual las cetonas a menudo se conocen como un "súper combustible". Las cetonas también son un poderoso antioxidante, tienen un efecto anticatabólico y ayudan a preservar y promover la masa muscular. Las cetonas también se han asociado con un aumento en los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que juegan un papel en el crecimiento muscular.
BENEFICIOS ADICIONALES
La lista de beneficios de las cetonas es exhaustiva. Además de los efectos de pérdida de peso y la mejora de la energía y el rendimiento muscular, las cetonas se han asociado positivamente con:
Tratamiento de la migraña
Beneficios neuroprotectores en los trastornos convulsivos; TDAH Enfermedad de Alzheimer, memoria y función cognitiva; Enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple
Autismo y comportamiento mejorado e impactos sociales.
Estabilización del estado de ánimo en el trastorno bipolar (tipo II)
Prevención de accidentes cerebrovasculares; enfermedad cardiovascular; manejo del síndrome metabólico; niveles mejorados de colesterol
Los beneficios de las cetonas son obvios, por lo que la pregunta sigue siendo: ¿cuál es la mejor manera de aumentar sus niveles de cetonas?
Suplementos de cetonas exógenas
vs la dieta cetogénica
La dieta cetogénica no es nueva, y ha estado en práctica durante muchos años. Implica seguir una dieta baja en carbohidratos (5-10%), proteína moderada (15% -30%) y alta en grasas (60% -75%). El problema con la dieta cetogénica es que a muchas personas les resulta bastante restrictiva y difícil de seguir. Esto crea un problema para aquellos que desean beneficiarse de los niveles elevados de cetonas, especialmente los niños. En el pasado, los cambios en la dieta eran la única forma de llevar a su cuerpo a un estado de cetosis nutricional.
Sin embargo, hoy tenemos acceso al primer suplemento de cetonas exógenas, KETO // OS. El suplemento combina cetonas BHB con ácidos grasos de cadena media, proporcionando al cuerpo cetonas, sin la necesidad de seguir una dieta cetogénica estricta. Los estudios han encontrado que la suplementación con cetonas es superior a la dieta cetogénica. Incluso mientras siguen una dieta estándar de América del Norte (SAD), las personas aún experimentan los beneficios de las cetonas a través de la suplementación. Sin embargo, se cree que seguir una dieta baja en carbohidratos, no necesariamente una dieta cetogénica estricta, mejorará los beneficios de los suplementos de cetonas, ya que su cuerpo se vuelve aún más apto para usar las cetonas como fuente de combustible.
La moraleja de la historia? Las cetonas son algo de lo que todos podemos beneficiarnos. La mejor parte es que ahora tenemos una opción para obtenerlos, sin tener que apegarnos a las estrictas pautas dietéticas. Así que deseche su yogurt bajo en grasa, salga del carro de la dieta del yoyo y pruébelo.
